<> Nos sorties Course à Pied - CàP ou pas CàP <>

Je vois qu'il y a quelques amateurs de course à pied parmi les Gaziers!

Perso je la pratique depuis 2000, année de passage de mon Bac et la motivation de gagner quelques points. J'ai eu ma période ou j'avais délaissé le VTT au profit de la CàP.
Une association de CàP et marche à même était crée à Essigny le Grand dans laquelle j'étais bénévole avec l'organisation annuelle des 10Km que connait Oliz.
Quelques courses effectuées avec comme coatch la voisine qui écumait quelques podiums...
J'ai jamais arraché le chrono mais j'ai toujours aimé cette facilité de s'exploser avec peu de chose. Une paire de pompe, 1h et c'est partit pour quelque chose d'efficace!



On pourrait peu être s'organiser quelques séances décrassage tous ensemble.

Si j'avais les genoux, je ne ferais pas autant de vtt.

J'ai pratiqué la course à pieds pendant de nombreuses années, depuis le collège en fait, où j'ai débuté en UNSS.

J'ai atteinds un pic de forme pendant mon service militaire, où c'était devenu une vraie drogue (70 km par semaine avec quelques collègues sur Paris).

Mais le bitume à eu raison de mes genoux et j'ai dû arrêter. Dommage, c'est une discipline qui m'a procurée les meilleures sensations.

Un avantage, en course à pied, c'est que les départs sont généralement prévues vers dix heures du matin

Hé oui...comparé au VTT il faut faire très attention à la qualité de ses chaussures afin de ne pas se détruire les genoux...
Une bonne chaussure adaptée à la morphologie de son pied (supinateur / pronateur) et au poids du coureur à ne pas prendre à la légère...

J'ai eu des New Balance par deux fois et j'en étais grandement satisfait. une promo sur vente privée plus tard et me voilà avec des Mizuno dans lesquelles je me sent moins bien.

C'est nouveau pour moi, je débute!
En fait, il faut vraiment que je me mette un coup de pied au cul pour me décider. Ce qui n'est pas trop difficile quand Franck (dinguedelatete) n'est pas en déplacement, il me force un peu à en faire... c'est sa discipline de prédilection. Et à 2, c'est toujours plus motivant!
En effet Spykooo les chaussures c'est super important, j'ai des Nike et NB, celles qui me conviennent le mieux, vu mon poids, ce sont les NB!

Moi je serai chaud pour des ptits entrainement mais par manque de motivations car je suis seul a courir j'ai pas racheter de baskets ... j'avais des air max pegasus... bien quand elles sont neuves mais au bout de 8-9 petites sorties je me sens plus trés trés bien dedans... :s

Mais si il y a un ptit groupe je serai dedans

Hé hop un petit 9.16Km en fin d'après midi...avec un début sous la flotte...
Une remise en jambe assez douloureuse au début avec une vive douleur sous la hanche mais une bonne sortie dans sa globalité.

11.6km sur les berges du canal.
C'est très gras - la neige fond et la terre absorbe ce qu'elle peut!
3° et un léger vent qui m'ont fait apprécier cette sortie. Première couche en manche longue et veste thermique Biemme m'ont tenu au chaud.

9.16 Km de reprise pour le Spykooo après un mois d'arrêt.
Pinaise j'ai les cuisses qui tirent!

4'46 au kilo... ben vi j'ai perdu un peu...

Belle SOrti Spykoo

Spykooo a écrit:

9.16 Km de reprise pour le Spykooo après un mois d'arrêt.
Pinaise j'ai les cuisses qui tirent!

4'46 au kilo... ben vi j'ai perdu un peu...

tu cours après qui ?

max02 a écrit:

Spykooo a écrit:

9.16 Km de reprise pour le Spykooo après un mois d'arrêt.
Pinaise j'ai les cuisses qui tirent!

4'46 au kilo... ben vi j'ai perdu un peu...

tu cours après qui ?

Le chrono, la performance, la forme...bref la santé!!

Dans la continuité...

4'30 au kilo pour un 11,8km cette après midi.

La forme sur le terrain revient mais au retour mes cuisses sont tétanisées!! Demain matin je vais core marcher comme un cowboy...

Aller hop...11,8 km sous ce beau et bon soleil!!
4'24 au kilo...Mmmmmh bonne reprise.

Spykooo a écrit:

4'30 au kilo pour un 11,8km cette après midi.

Spykooo a écrit:

Aller hop...11,8 km sous ce beau et bon soleil!!
4'24 au kilo...Mmmmmh bonne reprise.

Petite baisse de forme Spykooo!

Hé hé...
Encore un peu pour passer sous les 4'20 mais ça va être dur.
En moins de 45 minutes le 10 je trouve ça raisonnable!!

Spykooo a écrit:

Hé hé...
Encore un peu pour passer sous les 4'20 mais ça va être dur.
En moins de 45 minutes le 10 je trouve ça raisonnable!!

Vu la progression, à la prochaine sortie, tu es en dessous!

il y a quelques années, j'ai emmené un cousin à ma femme faire la course de Gauchy... Et bien il l'a...gagné en...31.08. C'est impressionnant !!!

spiderstouf a écrit:

Spykooo a écrit:

Hé hé...
Encore un peu pour passer sous les 4'20 mais ça va être dur.
En moins de 45 minutes le 10 je trouve ça raisonnable!!

Vu la progression, à la prochaine sortie, tu es en dessous!

Il faudrait que je sois plus régulier dans mon entrainement pour descendre le chrono...

gerco a écrit:

il y a quelques années, j'ai emmené un cousin à ma femme faire la course de Gauchy... Et bien il l'a...gagné en...31.08. C'est impressionnant !!!

Fait une fois...mais loin de gagner!

4"22 au kilo ce jour... je progresse, je progresse...

Spykooo a écrit:

4"22 au kilo ce jour... je progresse, je progresse...

Tu vois, ça vient!

4"15 au kilo ce jour!!!

C'est fait t'es sous les 4"20 ; belle progression

Sans trop forcer en plus.
J'ai tout donné dans les deux derniers kilomètres.

Mais je sais que ça ne dureras pas...

4"18 au kilo en ce jour ensoleillé.
Pas d'objectif, juste lever le pied...de 2 sec au kilomètre. Je visais plus long quand même mais j'avais un coureur en point de mire et il fallait que je le rattrape avant d'arriver!

Bon Moi a defaut de rouler en spad ce week end et today j'ai eté courir..

Je risque d'en faire rire plus d'un avec mes temps mais bon je cours car je trouve sa plus'' rapide'' a faire comme sport que le vélo quand on a pas le temps.

Dimanche 2.96km en 14min38

et ce soir 7.04km en 53min la par contre j'ai eu du mal avec ce vent !! et aussi en faite les montées c'est raide quand même !